๐คทโโ๏ธโก๏ธ๐ช
โก๏ธ๐
โ๏ธโ{๐ฅ๐ข๐ฐ}
๐ ฐ๏ธโ
โโน๏ธโ
๐ฆ>{โโโโยนโโโโยฒโโโโยณ}
๐ตโโช๏ธ
๐ชโ๐ชโ๐ช
#shrug curl #superset #shrug then curl #shoulder shrug #bicep curl #workout order #exercise progression